Сейчас читают

Специалисты Кобринского центра гигиены: ходите, ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма

17.07.2019 в 12:45

Инструктор-валеолог Лилия Намчук и психолог отделения общественного здоровья Кобринского зонального ЦГиЭ Андрей Чудаков уверены, что ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма, а пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности.

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для человеческого организма.

Зачастую пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений.

Помимо неоценимого влияния на здоровье, ходьба чрезвычайно благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека.

Преимущества ходьбы

При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.

• Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечнососудистой системы, укрепляют сосуды и сердце, способствуют снижению уровня холестерина, очень благоприятно влияют на органы дыхания, снижают риск возникновения сахарного диабета.

• Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма, оказывает закаливающий эффект на организм, повышают иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.

• Прогулки хорошо влияют на зрение, суставы, кости и позвоночник, укрепляют мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры, они незаменимы при борьбе с лишним весом, повышают выносливость организма, значительно замедляют процессы старения.

• Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией, является отличным естественным антидепрессантом.

• Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

Ходьбе все возрасты подходят

Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.

Заниматься пешими прогулками можно начинать в любом возрасте. Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. 

Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку.

Людям, которые прошли этот период, ходьба доставляет массу удовольствия,  они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.

Продолжительность и выбор времени

Пешая прогулка должна длиться минимум 30 – 40 минут. Но если вы давно не занимались и 30-ти минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Выбора времени прогулок нет. Вечерние пешие прогулки благоприятно скажутся на сне.

Для стройности фигуры

Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом.

Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.

При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту.

Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.

Скандинавская ходьба

В последнее время в Кобрине стала популярна скандинавская ходьба. Она сочетает в себе все преимущества пеших прогулок и доступна каждому.

Пешие прогулки и скандинавская ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье!

Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, гигиена и здоровый сон!

 

Инструктор-валеолог Лилия Намчук

и психолог отделения общественного здоровья Кобринского зонального ЦГиЭ Андрей Чудаков 

Служба информации kobrincity.by                                                                                                                                                                                          

Приглашаем посетить

Магазин «Затея»

г. Кобрин, ул. Советская, 7
+375(29) 504-87-80 МТС, +375(1642) 2-80-80

Аксессуары для оформления праздников. Воздушные шары (гелий). Упаковка.

«Стальная линия» | Cалон дверей

г. Кобрин, ул Дзержинского, 68Б
Тел.: +375(33) 914-69-49

Двери входные и межкомнатные. Эксклюзивные двери любых размеров и конфигурации.

Магазин «УЮТ»

г. Кобрин, ул. Первомайская, д. 17
Тел.: 8(01642) 7-48-47, +375(33) 668-44-22 МТС, +375(29) 323-70-82 А1

Мебель: мягкая, корпусная, кухни и детские

Студия красоты «La Vanda»

г. Кобрин ул. Первомайская, 16, 2 этаж

Тел.: +375 (29) 204-17-28

 

Брови. Ресницы. Чистка лица. Шугаринг.

Кафе «Камелия»

Адрес: Кобринский район, д. Еремичи, ул. Центральная, д. 18
Тел. +375 (1642) 6-90-72, +375 (29) 791-84-11 МТС

3 зала для посетителей, танцпол, закрытая терраса


Акции

Спецпредложения

Новинки

Приглашаем посетить

Гостиница «Суворов»

г. Кобрин, ул. Дружбы, д. 2
Тел.: +375(29) 765-77-74

Гостиничные номера, ресторан, ночной клуб, парковка, гараж

Магазин «Коммунарка»

г. Кобрин, ул. Советская, 10-1
Тел. +375(1642) 2-47-97

Фирменный магазин кондитерской фабрики «Коммунарка»

Квартиры в Кобрине посуточно

Кобрин, ул. Парковая, 26. Телефон: +375(29) 837-80-50.

Квартиры посуточно в Кобрине — для командированных и гостей города. Все необходимое для комфортного проживания: холодильник, газовая плита, стиральная машина, микроволновая печь, ЖК телевизор, спутниковое ТВ, Wi-Fi, автостоянка, магазин возле дома.

 

ГУ «Комплексная СДЮШОР Кобринского района»

 

Кобрин, ул. Дзержинского, 60. 
Тел.: +375(1642) 2-26-72 

Тренажерный зал, бассейн, баня и сауна.

Стадион "ЮНОСТЬ"

г. Кобрин, ул. Суворова,41
Тел.: +375(1642) 3-68-94, +375(1642) 3-68-58, +375(1642) 2-18-92 

Футбольное поле. Теннисный корт. Спортивные площадки. Баня, бильярд.

Кобрин Сити - новостной портал Кобрина