Формула «идеального дня»: ученые выяснили, что делает нас счастливыми

Исследователи проанализировали распорядок тысяч людей и выяснили, какие занятия делают день по-настоящему удачным. Оказалось, ключ к гармонии — не в полном отказе от рутины, а в ее правильном балансе. О том, как выглядит «идеальный день» по версии науки, рассказал Onliner.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

В основе исследования — опрос, где люди делились, чем они занимаются каждый день.

Сначала тысячи участников описывали, сколько времени тратят на повседневные занятия — от работы и общения до скроллинга в телефоне. Затем исследователи выделили те дни, которые люди называли «лучше обычных», и изучили, как опрашиваемые проводили эти дни.

Так родился «идеальный день» как набор из наиболее сбалансированных занятий:

• 6 часов с семьей;
• 2 часа с друзьями;
• 1,5 часа легкого общения с другими людьми;
• 6-часовой рабочий день;
• 15 минут на дорогу на работу;
• 2 часа физических нагрузок (включая прогулки);
• не более 1 часа на соцсети и прокрастинацию.

Конечно, формула учитывает среднестатистического человека — не у каждого получится в нее идеально вписаться. Кто-то живет в одиночестве или, наоборот, постоянно окружен детьми и обязанностями.