Как падать, чтобы подняться — травматолог-ортопед рассказал, как не получить серьезную травму от падения в гололедицу

Как избежать серьезных травм в зимний период, особенно в условиях гололедицы, рассказал БЕЛТА заведующий травматолого-ортопедическим отделением 6-й городской клинической больницы Минска, врач травматолог-ортопед высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Малец.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

Самые опасные условия — когда на улице около нуля

По словам врача, наиболее опасные условия для передвижения возникают при температуре около нуля градусов: «Когда температура колеблется между +2 и -2, даже небольшие осадки могут быстро превратиться в гололед. Например, если идет дождь и температура внезапно опускается до -2, то через полчаса будет гололед», — отметил он.

Как одеваться, чтобы не падать или смягчить падение

Владимир Малец подчеркнул важность правильной одежды в холодное время года: «С наступлением зимы не стоит выходить на улицу в летних туфлях и легких куртках. Нужно одеваться соответственно погоде. Обувь должна быть нескользящей с хорошим протектором. Существуют различные способы улучшения сцепления: наклеивание лейкопластырей или установка шипов. Подошва не должна быть изношена, если вы долго носите обувь, ее антискользящие свойства могут ухудшиться, и необходимо модернизировать ее, чтобы подошва не была абсолютно плоской.

Важно помнить и о верхней одежде. К счастью, в настоящее время наиболее распространенными являются пуховики и дубленки. При падении объемная одежда может несколько снизить инерцию удара и увеличить шанс получить менее серьезную травму. Если вы упали, травму все равно получите, но вопрос в том, будет ли это ушиб или перелом», — добавил специалист.

Как падать, чтобы не получить тяжелую травму

Если падение уже неизбежно, врач советует сгруппироваться: «Обычно люди инстинктивно вытягивают перед собой руки при падении, что чаще всего приводит к перелому дистального отдела лучевой кости. Нужно стараться упасть не на вытянутые руки. Можно смягчить удар руками так, чтобы туловище не падало на прямые руки — это снизит энергию падения. Если это зима и рядом есть сугроб, то желательно приземлиться на него, что увеличит шансы на получение легкой травмы, а не тяжелой», — отметил врач.

Также Владимир Малец предостерег пожилых людей: «В гололед лучше оставаться дома. Попросите родственников помочь с покупками и поберегите себя в течение нескольких дней».