Пять советов терапевта, как быстро избавиться от кашля

Кашель — это естественная защита организма от вирусов, бактерий или аллергенов. Однако когда навязчивые приступы мешают сну, работе и повседневному общению, важно знать, как быстро помочь себе. Накануне сезона простуд myfin.by опубликовал советы врача-терапевта медцентра «Нордин» Ларисы Шипиковой. Специалист выделила 5 простых шагов, которые помогут поскорее избавиться от кашля в домашних условиях.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

Шаг 1. Пейте достаточно жидкости

В первые дни болезни кашель чаще всего сухой, поэтому для облегчения симптомов и общего самочувствия важно обильное питье. Это поможет сделать мокроту менее вязкой, ускорит ее отхождение и снизит раздражение горла.

Что пить? Чистую воду. Также подойдут теплые (не горячие!) травяные чаи с добавлением меда и лимона, компоты (если у вас нет аллергии на эти продукты).

От холодных и слишком горячих, газированных, а также сладких напитков лучше отказаться, так как они могут раздражать слизистую и усиливать кашель

Шаг 2. Увлажняйте воздух в комнате

В закрытых помещениях воздух может быть насыщен вирусами, бактериями и аллергенами, которые раздражают дыхательные пути и усиливают кашель.

Проветривайте комнату 2-3 раза в день по 10-15 минут. При этом избегайте сквозняков, особенно если вы чувствительны к холоду.

После проветривания воздух можно дополнительно увлажнить. Для этого используйте специальные увлажнители или просто развесьте мокрые полотенца в комнате. Также в помещении можно расставить емкости с водой.

Шаг 3. Откажитесь от курения и вредных привычек

Табачный дым содержит множество вредных веществ, включая смолы, никотин и канцерогены, которые раздражают и без того воспаленную слизистую. Это вызывает сухость и жжение в горле, затрудняет дыхание. Также доказано, что курение ослабляет иммунитет. Стоит хотя бы на время болезни поберечься и отказаться от сигарет. Под запретом также и вейпы.

Осторожным следует быть с перееданием и алкоголем. Здоровья это точно не добавит, а нагрузку на иммунитет повысит.

Шаг 4. Практикуйте дыхательную гимнастику и фитотерапию

Дыхательная гимнастика восстанавливает нормальное питание и работу мышц и диафрагмы, а также помогает облегчить отхождение мокроты.

Упражнения нужно выполнять медленно и с длинным выдохом. При этом стоит избегать резких движений.

Дыхание через «трубочку»

Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 2–3 секунды и медленно выдохните через губы, сложенные трубочкой. Повторите 5–7 раз.

«Объятия»

На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе обхватите себя за плечи, слегка сдавливая грудную клетку. Это помогает лучше раскрывать и очищать легкие.

Шарик или перышко

Возьмите нетяжелый предмет (например, бумажный шарик) и попробуйте подуть на него так, чтобы он двигался как можно дольше. Это тренирует дыхание и укрепляет легкие.

Для облегчения кашля также можно применять фитотерапию. Растительные препараты редко вызывают побочные эффекты и могут использоваться в первые дни болезни.

В таких средствах подобрана точная дозировка, которая будет безопасной и эффективной. К примеру, в аптеке можно найти лекарственные растительные препараты, которые содержат экстракты тимьяна и плюща.Экстракт плюща снимает спазм гладкой мускулатуры и способствует отхождению мокроты, а экстракт тимьяна помогает «смягчить» горло и уменьшить воспаление.

Лучше использовать фитопрепараты, которые зарегистрированы как лекарственные средства. В каждой дозе они содержат нужное для лечебного эффекта количество активных веществ. Отдельно можно выделить растительные препараты, произведенные по технологии фитониринга (сочетает в себе использование растительного сырья, современного производства, а также научных методов и разработок). Подход позволяет извлекать из растений необходимые вещества и не допускать попадания в готовый продукт аллергенов и токсичных компонентов. Такие фитопрепараты проходят клинические испытания для подтверждения эффективности и безопасности.

Перед применением любых лекарственных средств проконсультируйтесь с врачом. Помните о вероятности побочных эффектов и аллергических реакций. Обязательно читайте инструкцию к препаратам.

Шаг 5. Берегите себя

Сон и отдых помогают иммунитету быстрее справляться с инфекцией. Даже короткий дневной сон ускорит восстановление организма. Не повредят и спокойные прогулки на свежем воздухе (если на улице не очень холодно).

От занятий в зале, походов в баню и сауну лучше временно отказаться — постарайтесь не давать организму лишних нагрузок. Также, по возможности, избегайте стрессов, сильного физического и умственного перенапряжения, перепада температур.

Кашель — это не всегда повод для паники. Но если он не проходит больше 3 недель, усиливается или сопровождается одышкой, кровью в мокроте и слабостью — обязательно обратитесь к врачу.

Соблюдение этих простых, но эффективных шагов поможет быстро облегчить кашель и улучшить ваше состояние. Если чувствуете резкое ухудшение или долго не можете справиться с симптомами болезни — обратитесь к врачу.