Специалист Кобринского центра гигиены: регулярное плавание — это не только удовольствие, но большая польза здоровью

«О пользе плавания известно уже давно — оно превосходно влияет на здоровье человека, что даже подтверждают ученые. Так как ощущения в воде наиболее близки к условиям невесомости, это практически не создает нагрузки на суставы человека», — рассказывает инструктор-валеолог отделения общественного здоровья Кобринского зонального ЦГиЭ Лилия Намчук.

О пользе плавания известно уже давно — оно превосходно влияет на здоровье человека, что даже подтверждают ученые. Так как ощущения в воде наиболее близки к условиям невесомости, это практически не создает нагрузки на суставы человека.

Уделять много времени плаванию не нужно, достаточно тридцати — сорока минут в день два раза в неделю, а регулярное плавание в бассейне позволяет поддерживать тело в тонусе. 

О пользе плавания с медицинской точки зрения                

Польза плавания для позвоночника. В воде нагрузка на суставы практически отсутствует, поэтому давление на позвоночник снижается, а межпозвонковые диски вытягиваются и расправляются. Плавать особенно рекомендуется людям с небольшими искривлениями позвоночника, с ограниченной подвижностью суставов рук, ног, а также тем, у кого сидячая работа.

Развивает дыхательную и сердечно - сосудистую систему. Плавание помогает улучшить кровообращение и нормализовать артериальное давление, что предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и возникновение инсульта.

Сжигает калории. Регулярные занятия плаванием помогают похудеть, так как во время плавания сжигаются лишние жиры и ускоряется обмен веществ в организме. Например, за один час тренировки на спине техникой плавания “кроль” можно сжечь около 400 калорий.

Плавание закаляет организм. Благодаря укреплению иммунитета повышается устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям. 

Снимает стресс. Занятия плаванием и аквааэробикой заряжают позитивной энергией, повышают работоспособность, успокаивают, улучшают сон, помогают победить стресс.

Занятия плаванием в бассейне не имеют никаких побочных действий. Плавать разрешается абсолютно всем людям, при этом их начальная физическая подготовка не имеет особого значения.

Польза от плавания в бассейне для женщин

Польза плавания для женщин очевидна. Плавание улучшает дыхание и укрепляет сердечно - сосудистую систему, ускоряет метаболизм, сохраняет упругость кожи — все это замедляет процесс старения организма, что имеет огромное значение для женщины.

Кроме того, занятия в воде поддерживают в тонусе мышцы, улучшают гибкость суставов и сжигают калории, что позволяет сформировать стройное красивое тело.

Плавание снимает усталость и общий стресс, а это важно для чувствительного женского эмоционального здоровья. 

Доказана польза плавания для беременных женщин, а также для восстановления мышечного тонуса живота после родов.

Польза от плавания в бассейне для мужчин

Регулярные плавательные тренировки оказывают повышенные нагрузки на плечевые мышцы и это позволяет приобрести мужчинам более широкий и накачанный торс и широкую грудную клетку.

Плавание в бассейне укрепляет нервную систему мужчины, он становится более стрессоустойчивым и успешным.

Кроме того, оно повышает мужскую выносливость и улучшает эректильную функцию.

Плавание — польза для детского здоровья 

Польза плавания в бассейне для детей бесспорна.

Благодаря плаванию у маленького ребенка развиваются опорно-двигательный аппарат, сердечно - сосудистая, дыхательная и нервная система.

Занятия в бассейне предотвращают появление сколиоза, плоскостопия, мышечной дистонии у ребенка, улучшают координацию движений.

Поэтому плаванием необходимо заниматься детям с ДЦП,  гипертонусом мышц, синдромом повышенной возбудимости.

Кроме того, у ребенка, который активно плавает, повышается иммунитет, малыш более устойчив к вирусам, реже болеет простудой.

Он становится более выносливым и сильным, улучшается его психологическое состояние, он хорошо спит.

Перед посещением бассейна необходимо получить медицинское заключение о состоянии здоровья человека, имеющего желание посещать бассейн.

Правила безопасности в бассейне.  

•  Выбирайте бассейн, имеющий гигиеническое заключение на право посещения.

•  Не ходите в бассейн в болезненном состоянии или с простудой, так как в этот период иммунитет ослаблен и организму легче привлечь инфекцию и передать ее здоровым посетителям.

•  Надевайте шапочку для волос, чтобы защитить волосы от вредного воздействия хлора.

•  Для защиты глаз при нырянии надевайте специальные очки.

•  После того, как вы поплаваете в бассейне, ополоснитесь под проточной водой в душе.

•  Наносите на кожу подходящий увлажняющий крем для тела, или натуральное растительное масло.

•  Чтобы уберечь ноги от грибковых заболеваний, одевайте резиновые шлепанцы.

•  Мойтесь в них в душе и снимайте их только у самой воды.

•  Одежду в шкафчики кладите так, чтобы она не контактировала с поверхностями.

•  Никогда не пользуйтесь чужими вещами (мылом, полотенцем или шапочкой), ведь через них передаются инфекции.

•  После бассейна стирайте одежду.

•  Выходите на улицу из бассейна, окончательно согревшись и хорошо высушив голову.

•  Соблюдая правила безопасности и помня о мерах предосторожности, вы не только получите удовольствие от плавания, но и  укрепите здоровье.

Плавайте на здоровье!

Инструктор-валеолог отделения общественного здоровья 

Кобринского зонального ЦГиЭ Лилия Намчук   

Служба информации kobrincity.by