Ученые назвали 7 ежедневных привычек, которые делают жизнь длиннее

По сути наша жизнь – это череда привычек, которым мы следуем изо дня в день. Эксперты советуют включить в список те, которые делают здоровье крепче.

Не вскакивать с постели после сна. Покидать поспешно утром постель не стоит. Торопливость усиливает напряжение и стресс. Поэтому спокойно полежите 3 минутки, размышляя о чем-то приятном, и только потом вставайте покорять мир.

Стакан воды натощак. Эта привычка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, от которой, между прочим, зависит весь организм, включая иммунную систему и ЦНС.

Есть через каждые 4 часа. Приемы пищи в таком режиме помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и защищает от нечувствительности клеток к инсулину, на фоне которой развиваются предиабет и диабет.

Больше стоять и ходить пешком. Если работаете в офисе, находите повод каждые 45 минут вставать со стула, чтобы немного пройтись. Будет полезным пройтись пешком пару остановок или по лестнице.

Выходить из дома раньше, чем планировали. Привычка выходить за 10-15 минут значительно снижает уровень стресса из-за боязни опоздать.

Не жаловаться и не сплетничать. Такая привычка погружает в атмосферу эмоционального негатива. Оно вам надо?

Благодарить за все хорошее. Найдите вечером 5 минут на то, чтобы подумать, какие уроки вы извлекли из прожитого дня и что в нем пошло вам на пользу, порадуйтесь за себя – за то, что стали умнее и опытнее.

medikforum