Осторожно – жара: инструктор-валеолог Кобринского зонального ЦГиЭ о правилах безопасности при жаркой погоде

В связи с установившейся жаркой погодой медицинские работники предупреждают о необходимости соблюдения правил безопасного поведения при отдыхе и работе с пребыванием на открытом солнце. О простых правилах безопасности в этот период напомнила инструктор-валеолог Кобринского зонального ЦГиЭ Лилия Намчук.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

Правила безопасности при жаркой погоде

• постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов. Для прогулок на свежем воздухе выбирайте утренние (до 10:00 часов) и вечерние (после 18:00) часы;
• пейте много жидкости (питьевую воду гарантированного по безопасности качества);
• одежду выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;
• не изнуряйте себя физической нагрузкой;
• перед выходом на солнце обязательно используйте головной убор и солнцезащитный крем;
• поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. Пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник;
• не покупайте продукты питания «с рук», в т.ч. у уличных продавцов;
• купаться лучше утром или вечером, температура воды должна быть не ниже +17..+19С°;
• не оставайтесь сами и не оставляйте детей в нагретых под солнцем машинах.

Тем, кто страдает артериальной гипертензией очень важно в жару контролировать свой уровень артериального давления. Хорошо, если человек может сам почувствовать изменение давления. Но лучше иметь при себе тонометр и необходимые препараты.

Особое внимание в жару нужно уделять детям

Детский организм очень чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить питьевой водой каждые 5-10 минут.

Все перечисленные симптомы наблюдаются и при тепловом или солнечном ударе у взрослых, поэтому пострадавшего необходимо уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет – приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Что делать до приезда скорой

• положите пострадавшего так, чтобы ноги были слегка приподняты. Если он без сознания или началась рвота – положите его на бок;
• необходимо избавить пострадавшего от лишней, стесняющей одежды;
• начинайте охлаждать тело. Используйте физические методы охлаждения: обтирание полотенцем или любым предметом одежды, смоченным прохладной водой, умывание.

Берегите себя и будьте здоровы.