Перегрев, обезвоживание, потеря сознания — как спастись от жары

В ближайшие дни ожидается увеличение температурного фона, столбики термометров окажутся на отметке +30°С и выше. Основными опасностями в жару являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги, сообщает Кобринский РОЧС.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

Общие рекомендации

Во время максимальной солнечной активности с 11:00 до 17:00 постарайтесь не выходить на улицу без особой надобности.

В жару надевайте свободную одежду из натуральных тканей, позволяющую телу «дышать», выбирайте открытую и комфортную обувь.

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, защищайте голову шляпами и зонтиками.

Возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды. На улице держатесь в тени и периодически заходите в магазины или помещения с кондиционерами. 

Как защититься от обезвоживания

Для защиты от обезвоживания, больше пейте: не менее 1,5-3 литров жидкости в день. При этом жидкость должна быть не холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

Пейте воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы. Не стоит пить сладкие газированные напитки — они не утоляют жажду и замедляют обменные процессы в организме.

Возьмите под контроль вредные привычки

Не употребляяйте в жару алкоголь. Его действие на организм многократно усиливается, а организм становится более чувствительным к высокой температуре. Кроме того, употребление пива или других алкогольных напитков в жару повышает давление.

Значительно снижает способность организма противостоять летнему зною и курение, поэтому следует ограничить количество сигарет до минимума.

Питание в жару

Откажитесь на время от употребления жирных, жареных и сладких блюд. Не покупайте продукты с рук — при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, и риск тяжелых отравлений возрастает.

Тренировки, поездки на авто

Жара — серьезное испытание для организма, поэтому не стоит нагружать себя сложными физическими упражнениями либо тяжелым физическим трудом.

Лучше отказаться от длительных поездок на автомобиле. Если такой возможности нет, нужно быть максимально внимательными на дороге. В жару может ухудшиться самочувствие водителя, из-за чего рассеивается внимания и снижается скорость реакции.

Не оставляйте детей и животных в салоне стоящего автомобиля!

Нельзя оставлять детей в салоне стоящего автомобиля даже на непродолжительное время. В условиях жары это может привести к обморочному состоянию ребенка.

Симптомы теплового и солнечного удара. Первая помощь

Симптомы теплового и солнечного удара: 

• слабость,
• вялость,
• головокружение,
• сильное потоотделение,
• жажда,
• головная боль,
• тошнота и рвота,
• возможна потеря сознания.

Если человек перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и провести мероприятия по охлаждению организма.

Первая помощь: пострадавшего нужно уложить в прохладном месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.

Симптомы перегрева ребенка. Первая помощь

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.

Симптомы перегрева ребёнка: 

• покраснение кожи,
• повышенная температура тела,
• вялость,
• беспричинные капризы,
• тошнота,
• частое дыхание с одышкой,
• судороги,
• обморок.

Первая помощь: при первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, разведённый чай, слегка кисловатый компот. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.

Отдых у воды

Если вы планируете отдых возле воды, выбирайте специально разрешенные места, в том числе, где дежурят спасатели ОСВОД. Дно водоема должно быть чистым, без коряг, водорослей и ила. Осмотритесь — нет ли битого стекла, острых камней и других опасных предметов. Наблюдайте за детьми, когда они играют на берегу, не выпускайте их из вида.

Отдых в лесу

Также обратите внимание, что в некоторых районах страны введен запрет на посещение лесов. Изучите информацию в мобильном приложении МЧС Беларуси «Помощь рядом» или на сайте министерства лесного хозяйства, если планируете посещение лесов, и откажитесь от похода, если в вашем районе введен запрет.