Недвижимость 
Гостиницы | Усадьбы | Бани 
Кафе и рестораны 
Продукты 
Строительство и ремонт 
Для дома и офиса 
Техника и электроника 
Одежда, обувь, аксессуары 
Сад | Огород 
Зоомир 
Красота 
Спорт и фитнес 
Авто и транспорт 
Отдых и развлечения 
Услуги 
Украшения/ Цветы/ Подарки 
Товары для детей 
Образование 
Связь 
Медицина 
Финансы и право 
Ритуальные услуги 
Монодиеты — один из популярных способов быстро сбросить вес. О безопасности, эффективности и допустимой продолжительности этого способа похудения рассказывает главный врач в группе компаний «ИНВИТРО» Надежда Подкорытова.
Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации
Можно ли «почистить организм», питаясь одним продуктом
Пользы от монодиет нет — это враг организма. Часто можно услышать мнение, что монодиеты разгружают и обновляют организм, но это не так. Разгрузочный день на 1–2 продуктах питания действительно допустим: один раз в неделю и проводить его желательно в разные дни, чтобы организм не вошел в режим расписания. Такое ограничение в еде позволяет «отдохнуть» ЖКТ и очиститься, а также активизировать обменные процессы и метаболизм.
Но если долго питаться одним продуктом, пользы для организма не будет, а только кратковременный эффект в виде быстрой потери веса, в основном за счет выхода излишек воды и истощения мышц. Организм на такой диете работает на «топливе» низкого качества: метаболизм снижается, через некоторое время вес падать почти перестаёт, а дефицит полезных веществ усиливается.
Жизнедеятельность человека требует разнообразных питательных веществ, белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов, а монодиета фокусируется на одной группе макронутриентов — белковых, жировых либо углеводных продуктах. Поэтому в целях снижения веса лучше выбрать правильное сбалансированное питание и увеличить физическую активность.
Чем опасны монодиеты и кому противопоказаны
Монодиета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гипертонии и диабете, мочекаменной болезни и безусловно запрещена во время беременности.
Исследования подтвердили, что при серьезном ограничении калорий происходит не только уменьшение костной массы, но и снижается фертильность. Монодиета вызывает дефицит железа, приводит к расстройствам ЖКТ, ожирению и диабету второго типа.
После такой диеты потерянные килограммы быстро возвращаются и часто вместе с дополнительными килограммами: так организм запасается на случай следующего стресса.
Как долго можно соблюдать монодиету
Особенно опасно соблюдать монодиету дольше одной-двух недель — нехватка нужных веществ может вызвать необратимые последствия для здоровья. Например, избыток риса провоцирует дефицит калия и камнеобразование, творог нарушает обмен кальция, а кефир — работу кишечника, яблоки сбивают баланс белков, арбуз нарушает жировой обмен, а бананы повышают уровень глюкозы в крови.
Сигналы организма о том, что пора остановиться:
- упадок сил, вялость;
- снижение работоспособности;
- ухудшение памяти;
- бессонница;
- раздражительность;
- расстройство пищеварения.
