Врач-травматолог объяснил, как правильно падать в гололед и снизить риск переломов

Врач-травматолог высшей категории Валерий Тихон рассказал Mlyn.by, как избежать падений в гололед и снизить риск травм.

Фото из открытых источников, используется в качестве иллюстрации

Почему люди травмируются

По словам специалиста, основные причины — спешка и невнимательность. Особенно опасны скользкие ступени, переходы и тротуарная плитка. Дети и подростки часто получают ушибы, катаясь на ледяных дорожках.

Чаще всего при падении люди инстинктивно выставляют руки, что приводит к переломам лучевой кости. Также страдают голеностоп (особенно при ношении каблуков) и колени при резком приземлении.

Пожилым нужно быть особенно осторожными — из-за хрупкости костей даже несильное падение может вызвать перелом шейки бедра, который потребует хирургического лечения.

Как избежать падений

Носите обувь на плоской рифленой подошве или используйте специальные накладки («ледоходы»).

Передвигайтесь медленно, короткими шагами, наступая на всю стопу.

Используйте палки для скандинавской ходьбы с шипом или наконечником.

Для повышения устойчивости можно наклеить на подошву наждачную бумагу или лейкопластырь.

Регулярная физкультура улучшает координацию и ловкость.

Прием витамина D и кальция (особенно после 65 лет) снижает риск переломов.

Особые рекомендации

Детей лучше вести за руку или везти на санках, одевать в более плотную одежду.

Пожилым и беременным в гололед желательно оставаться дома.

При занятиях зимним спортом обязательно используйте защитную экипировку.

Как падать правильно

Если падения избежать не удалось — сгруппируйтесь: прижмите подбородок к груди, локти к бокам, руки к животу. Также напрягите мышцы.

Старайтесь упасть на бок, в идеале — в сугроб, защищая голову.

Избегайте падений на ягодицы (риск перелома копчика) и выпрямленные руки.

Что делать после падения

Не вставайте резко — оцените свое состояние. «Ощупайте сначала свое тело, чтобы убедиться, что именно травмировано. Если очень скользко, можно на четвереньках переползти в безопасное место либо позвать на помощь окружающих», — советует доктор.

При сильной боли и невозможности подняться вызывайте скорую.

При легких ушибах (кроме головы) приложите холод и используйте рассасывающую мазь.

Факты:

• Гололед образуется при температуре от 0°C до -3°C.
• После первого снега число обращений с травмами увеличивается в 2–3 раза.
• Падения в гололед становятся причиной 15% случаев временной нетрудоспособности зимой.
• Около 30% таких травм происходят в состоянии алкогольного опьянения.